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        阿健節氣養生小課堂?小滿天熱易煩躁,午睡養心身體好
        2021-05-20 11:52:43

        哈嘍大家好,阿健又和朋友們見面啦!

        健康知識記在心,幸福人生“養”出來!歡迎來到揚子晚報揚子名醫團與無限極(中國)有限公司主辦的阿健節氣養生小課堂。我們在每個節氣到來之前準時與您相約,為您分享時令養生的小妙招,幫您養生固本,擁抱健康人生。

        氣候是一天比一天溫暖,夏日的風光也越來越熟悉。轉眼間,夏季的第二個節氣——小滿,已經悄然來到我們身邊了。什么是“小滿”?元人吳澄的《月令七十二候集解》這樣解釋:“四月中,小滿者,物至于此小得盈滿。”也就是說,春天播種的谷物此時已經結出了小小的、飽滿的籽粒,但還沒有完全成熟,處在一個生機勃勃的發育過程中。在民間,還有“小滿大滿江河滿”的諺語,指小滿時節降水充足,河流漲滿。在這個溫暖而富有生機的季節,人們卻常常會受到高溫和潮濕的困擾。小滿時節,如何養生?接下來,就讓阿健來和您好好聊聊吧!

        入夏以后,部分地區開始向高溫模式切換,很多人都脫去了長袖衣服,換上了短衣短褲。在陽光明媚的時候,這種穿搭確實比較舒服。但小滿時節降雨多,晝夜溫差大,一旦下雨或入夜,氣溫又會迅速降低。一冷一熱,身體很容易“反應不過來”,從而引發多種疾病。因此,大家在長時間外出時,可以在包里備上一件衣服,在氣溫降低時穿上,把身體的狀態調節好。在走進室內時,也不宜立刻打開空調,或者吹太久的冷氣,以免受涼。

        隨著天氣越來越熱,人們的心情也容易“烈日炎炎”,高血壓、心臟病、中暑等病癥正虎視眈眈。情志的穩定性與身體的健康密切相關,要想保養好自己的身體,保持一個中正平和的心情是關鍵。在心情煩躁時,一定要把手頭繁雜的事務暫停下來,找一些自己喜歡的放松方式,如散步、下棋、聽音樂等。工作節奏也不宜太過緊湊,畢竟身體才是工作的資本,健康沒有了,再努力工作也是南轅北轍。此外,小滿時節不應做太過劇烈的運動,以免脫水、中暑、血壓過高。

        都說夏日要晚睡早起,接受陽氣,可也有“春困秋乏夏打盹”的民諺。這兩種說法看似矛盾,其實并不沖突。小滿時節,白天的時間長了,要忙活的事情多了,就難免犯困。一旦神思困倦,影響生活質量和工作效率不說,硬撐下去還對身體不好。因此,最好養成午睡的習慣。如果有條件的話,午后睡個半小時左右,下午的精神狀態和情緒都會得到明顯的改善。

        小滿時節,人們的腸胃常常因為天氣太熱而“消極怠工”。一些大魚大肉、高脂高能的食物,雖然美味,卻會給消化系統帶來沉重的負擔。因此,我們一方面要克制對這些食物的欲望,一方面選擇一些合乎時令的養生食材。一些性味甘涼的食物,如綠豆、冬瓜、芹菜、茄子、茭白等,有健脾祛濕、清熱利尿等功效,可以在這個節氣較多食用。

        那么,如果已經遭遇了消化不良的困擾,該怎么調養呢?酸甜助消化的山楂是個不錯的選擇,丹參、三七等中藥也有很好的功效。不過,有些人提到這些食物,可能會皺起眉頭:山楂太酸,吃中藥又太麻煩,有沒有更“友好”一些的選擇?阿健提醒大家,可以用一些含有山楂、丹參、三七提取物的保健食品來代替,口感上不成負擔,食用起來也更為方便。

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        揚子晚報/紫牛新聞記者  周碧瑩


        校對 王菲

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